Viljestyrka
( Allmänt )
Date: 2012-05-21 - Time: 06:36:26
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-21 - Time: 06:36:26
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Det rullar på här i östersund i 200km/h. Varje dag, minut och sekund känner jag hur jävla rätt jag har hittat! Jag älskar det här och njuter varje sekund. Vi har fått köra lite maxtester på oss själva och jag tog drygt min vikt i bänkpress och drygt min dubbla vikt i benpress. Men jag ska öka!
Idag körde vi uthållighetsträning där vi körde fyra min armhävningar, på tårna, så många reps vi hann för att sen direkt över på over head squat och samma där. Hann i alla fall över hundra, armarna var helt helt slut och där fick man känna på hur viktig coachen är i den typen av träning. Sen böt vi, jockes tur att köra och jag blev eld och lågor "kooom igen då, vila snabbt, skaka loss, andas. Och på igen nu!! Ge mig fem till!!! Kom igen, tre till tar du bara på viljaaa!!" och lite dunk i axeln :) haha ja man blir ju helt galen och så kul vi har det!
Stina testar CrossFit
( Allmänt )
Date: 2012-05-17 - Time: 22:40:56
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-17 - Time: 22:40:56
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
07.15 checkade vi in på CrossFit östersund. Tre trötta men taggade tjejer och en grym emma. Vi värmde upp, körde lite teknik och sen en Amrap, alltså as many rounds as possible, på 12 minuter. Emma är crossfitinstruktör, personlig tränare och dessutom snart kostrådgivare :) jag kan direkt säga att det där var min grej. Jag blev helt såld! Så roligt vi hade och så trött man blev direkt. Tävlingsmänniska som jag är så älskar jag tidspress, att hela tiden mäta resultat och förbättras!
Dagens tips
( Allmänt )
Date: 2012-05-16 - Time: 20:15:40
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-16 - Time: 20:15:40
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
En portion?
( Allmänt )
Date: 2012-05-15 - Time: 23:10:23
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-15 - Time: 23:10:23
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Igår körde vi lite kost och gick igenom otroligt mycket. En sak vi tog upp är att vi äter FÖR MYCKET. vi disskuterade hur stor en normal portion egentligen är. Vad tycker ni om min lunch? Är det en normalstor portion för en tjej på 47 pannor?;)
Det bästa i mitt liv
( Allmänt )
Date: 2012-05-15 - Time: 23:06:17
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-15 - Time: 23:06:17
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jag kan med handen på hjärtat säga att den här utbildningen nog är det bästa jag har gjort i mitt liv. Känslan när man känner att jag precid har hittat rätt, precis. Det är ju exakt det här jag vill jobba med!!!
Fjärde dagen har gått och vi har kört lite ledarskap som är bästa utbildningen jag varit med om, lite kost och lite rörelseträning. Och när jag tittar på schemat så längtar jag till nästa dag och "åååh vad kul på söndag med det hääär" :) och vi är en salig blandning i klassen men ändå så känns det som att vi har så mycket gemensamt!
Nu ska jag sova för imorgon är det upp med tuppen. Löpskola med mats, tabata med aya och sen skola på det. Somnar med världens största leende:)
Ge mig
( Allmänt )
Date: 2012-05-11 - Time: 20:00:00
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-11 - Time: 20:00:00
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Allt från nelly.com
Kvällsgott
( Mat och bak )
Date: 2012-05-10 - Time: 22:36:50
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-10 - Time: 22:36:50
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kvarg med varma bär
Nu har vi varit ute och promenerat en kort liten sväng och jag har tagit ut mina tågbiljetter
från statoil. Kan inte förstå att det är imorgon jag åker!!!! Och i slutet på maj är jag förhoppningsvis
licenserad personlig tränare :) Nu ska vi fortsätta mysa, måste ta vara på min Linus nu när jag inte
får vara med han på jättelänge.
Puss på er!
Dagens middag
( Mat och bak )
Date: 2012-05-10 - Time: 19:31:47
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-10 - Time: 19:31:47
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Svängde ihop en kycklinggryta med matlganingsgrädde, chili, curry, paprika med mera.
Under tiden så fixade Linus en stor god sallad.
Har haft en så bra dag med morgonpromenad och crossfit. Efter det har jag varit med
syrran och systerbarnen på stan, hos mormor och hos lillebror och tittat på helt nyfödda
hundvalpar. Så söta! Nu ska jag åka upp till fysion och hålla i mitt pass och sen ska vi ta
en kvällsprommis. Ha det så bra allihop!
Dagens frukost
( Mat och bak )
Date: 2012-05-10 - Time: 10:02:57
1 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-10 - Time: 10:02:57
1 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Den här åt jag till frukost. Finns det någon bättre start på dagen än en perfekt avokado,
en perfekt omelett eller en perfekt passionsfrukt? Tänk att så lite kan ge dagen en så bra start!
Passionsfrukt är rikt på betakaroten, kalium och kostfiber. Och visste ni att studier visar att
passionsfrukt kan minska astman?! Självklart åt jag ju nu inte bara en passionsfrukt till frukost.
Nejdå, här slår vi på stort när det gäller frukost. Det blev en omelett på keso, purjolök och gul lök
+ ett glas färskpressad juice + ett glas vatten + en liten macka.
Nu ska jag försöka väcka min kusin och tvinga med henne på en morgonpromenad i kanonvädret!
Är ni en sådan som flyger upp ur sängen och springer till kylskåpet
eller måste ni tvinga i er frukosten?
Motivationsbilder
( Hälsa och träning )
Date: 2012-05-09 - Time: 08:35:29
2 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-09 - Time: 08:35:29
2 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Man blir motiverad av olika saker. Det som peppar mig lite extra är såna här bilder. Älskar även
att se resultat-bilder, det vill säga ett före- och efterfoto. Jag vill själv inte ha såhär synliga magrutor
men tycker ändå att det är fan så motiverande :)
Nu ska jag hoppa i underställ och träningskläder. Det är dags för långa intervaller med
gälkarun :) Råkade försova mig så frukost 45 minuter innan träning är inte riktigt min
melodi men jag får väl testa. Samling 9.00 vid bron, gamla OKQ8. Jag älskar sånt här!
Konsten att ta det lugnt
( Allmänt )
Date: 2012-05-08 - Time: 19:25:04
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-08 - Time: 19:25:04
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jag är rätt dålig på det ja. Jag vill så gärna köra tre pass löpning, tre pass på gymmet
och sen älskar jag ju crossfitpassen som är två gånger i veckan. Så ja, åtta pass är väl
kanske för mycket. Vill ju hinna få in vilodagar och ändå inte behöva köra två pass per dag.
Idag var det styrketräning, bröst och mage, och jag kom på mig själv med att ljuga för mig
själv att "jaaa, men det är ju TYP som en vilodag".
Måste börja med träningsplaneringar inför varje vecka tror jag. Det känns som att det är löpningen
jag prioriterar nu under hela sommaren så ska sätta den i första hand och sen gym och
crossfit får jag köra i den mån det går. Såna här problem hade jag då absolut aldrig förut haha.
Har som mål den här månaden att bli bättre på att stretcha. Jag gör det efter varje pass men
det behövs mer. Har dålig rörlighet i axlar och är väldigt kort i baksida lår och höftböjarmuskeln.
Så nu ska jag äta fiskgratäng med råstekt potatis och sen ska jag töja i alla mina muskler :)
Gälkarun
( Hälsa och träning )
Date: 2012-05-07 - Time: 20:21:55
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-07 - Time: 20:21:55
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Alltså känslan att vakna upp vid elva, utvilad, till strålande solsken och inse att man har tre
veckor semester framför sig. Oslagbart! Vi låg och drog oss i sängen sen promenerade vi in
till stan och åt lunch på Sofias Kök. Har hunnit besöka gymmet med Daniel, handla mat och
laga chili con carne.
Kom just hem från en löprunda. Har gått med i värsta fräsiga gruppen på facebook, Gälkarun.
Lite blandade folk som gillar att springa så kör vi gemensamma träningar måndag, onsdag och
fredag. Idag var första gången så vi joggade bara sju kilometer så det var inte så värst jobbigt.
På onsdag blir det intervaller och på fredag spänst. HUR KUL ÄR INTE DET HÄR?! :)
Vädret är underbart och jag kan inte sitta still inomhus. Så jag hoppar i skorna igen och går ut
och promenerar. Eller kanske jag springer lite till? Det var så förbannat skönt!
Dagens matlåda
( Mat och bak )
Date: 2012-05-06 - Time: 13:37:01
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-06 - Time: 13:37:01
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Krämig indisk kyckling.
SVängde ihop lite middag som fick åka ner i en matback. Kyckling, vindaloo
cooking sauce, rödlök och matlagningsgrädde. Och som vanligt så har jag lite
sallad i en plastpåse. Enkelt och gott!
Snökaos
( Allmänt )
Date: 2012-05-06 - Time: 11:12:04
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-06 - Time: 11:12:04
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Åh jäklar snöoväder! Det har snöat konstant sen jag var och sprang igår och det var inte
så roligt när jag skulle hem från jobbet vid midnatt. Alla med sommardäck. Tre bilar körde
fast i backen upp från jobbparkeringen. Nåja, jag tog mig hem utan en enda fastkörning eller
skråma på bilen. Vi for till henka efter jobbet där dem drack lite öl och pratade. Fast jag drack
loka ur ett ZOO-glas. Det var nog precis lika gott :)
Blev dock på riktigt dåligt humör när jag vaknade. Planen var ju att köra ett hårt pass på fem
kilometer och ta tid men det var inte riktigt aktuellt. Tänkte att jag får fara på gymmet och ta
löpbandet istället. Men givetvis, söndag, allt stängt. Ska gå ut och promenera med malin och
malin istället och fundera på hur fan jag ska ta mig till jobbet.
6 maj 04.00
Intervaller - tusingar
( Löpning )
Date: 2012-05-05 - Time: 12:08:59
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-05 - Time: 12:08:59
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Riktig.jävla.grislöpning.
Det var inte så jätteroligt när alarmet satte igång 08.50. Det var en trött tjej som tvingade
sig upp från sängen som var skönare än någonsin. Fan, jag älskar våran säng. Tvingade i
mig macka med skinka, keso och avokado + ett glas juice + en kopp te. Det gjorde inte saken
bättre att det vräkte ner snö ute.
Två timmar efter frukost gick jag ut med linne, underställ, fleecetröja, vindjacka. Långa intervaller
stod på schemat. Sjukt glad att jag gjorde bort långdistansen tidigare i veckan i alla fall! Tog mig
ner till älven, värmde upp och tänkte att nu gör jag bara bort det här så känns det fan så mycket
bättre sen. Snön vräkte ner, det var blåsigt och lerigt.
Körde tusingar:
500 meter lugn jogg, 1000 meter allt vad jag orkar. (4-4.30 min/km)
Repeterade det fyra gånger.
När allt var klart satte jag mig på huk, skorna var leriga, blodsmak i munnen, helt genomblöt.
Och jag tänkte att, det är inte så jävla dumt det här ändå!
the feeling of setting a goal and then smashing it
( Allmänt )
Date: 2012-05-04 - Time: 00:36:16
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-04 - Time: 00:36:16
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nu är det maj. Årets viktigaste månad om man är en bikinibantare. Det är klart alla vill vara
snygga lagom till sommaren och kanske kör lite extra hårt just den här perioden. Men så finns
det en del som bara tränar just veckorna innan bikinin ska på.
Beach 2012 hellooo?! :)
Faktiskt så är jag nöjd med hela min vinter. Har legat på ca 5-6 pass hela tiden, hälften styrketräning
och hälften kondition. Men kosten, där hade jag kunnat skärpa mig. Vi äter sällan och aldrig
halvfabrikat eller någon form av snabbmat hemma hos oss. Men det kanske blir en fika lite för ofta
och bjuds det på kakor så är jag inte den som tackar nej. Och visst är det väl roligt att gå ut och äta ibland...
Ska fortsätta träna som vanligt den här månaden men tänkte försöka skärpa mig lite när det
kommer till maten. Så nu kör vi maj månad och skärper oss ett litet extra snäpp va?! Ska ta och
sätta upp lite delmål och utmaningar till sommaren så motivation hålls på topp ända fram till halvmaran
och veckan därpå USA+karibien :)
Dagens frukost
( Allmänt )
Date: 2012-05-02 - Time: 11:10:09
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-02 - Time: 11:10:09
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pauluns GI-mussli, färska jordgubbar och iskall mjölk. Till det åt jag två finncrisp
med äggröra(tonfisk, ägg, keso, purjolök)
Det är kanske inte optimalt att åka och träna proppmätt men det är lite tajt om tid
idag. Så ska gå ner och ta med mig Anna. Idag blir det ett armar+axlar+övre rygg-pass :)
a good night's sleep should be earned
( Allmänt )
Date: 2012-05-01 - Time: 10:45:54
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-05-01 - Time: 10:45:54
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Har just vaknat, eller ögonen är öppna men kroppen sover nog ännu. Äter kesoomelett med
skinka och avokado och dricker juice. Mitt gym har stängt så idag står det löpning på schemat.
Tror det blir ca 12 kilometer men i lugn fart. Nu ska jag dyka ner bland pärmarna igen, åker ju
ner till Östersund om drygt en vecka :) Jag gillar inte eftermiddagsveckorna. Linus går förmiddag
så vi hinner inte ses alls, man måste träna direkt när man vaknar och man hinner inte göra något.
Det enda som är bra är väl egentligen att man får sova ut.
Jag är en person som har ett enormt stort sömnbehov. På förmiddagsveckorna är jag dödstrött om
jag somnar efter 20.00. Jag behöver mina åtta timmar, och allra helst tio. Vågar inte ens gissa
hur många hundratals gånger jag har somnat till framför ratten på jobbet. Så det blir ut ur hytten,
några upphopp, ta luft, springa några varv runt trucken. Jag är så trött trött trött om jag inte får
sova. Jag behöver ju då bara ställa klockan var fjärde vecka så 75% av alla nätterna får jag säkert
9-10 timmar i alla fall. Skönhetssömnen! :)
Sover ni åtta timmar varje natt?
Veckans träning
( Hälsa och träning )
Date: 2012-04-29 - Time: 22:26:16
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-29 - Time: 22:26:16
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Har haft en riktig söndagsdag idag. Sovmorgon, tvättade och bytte sängkläder, fick besök av
fyra fina vänner + en hund, jag och anna gick till Malin på kalas där det var himla gott fika,
tog med mig max och david och gick till tropicana där vi var några som åt middag, åkte och
handlade mat, tränade.
Gick rätt bra och springa idag. Var så jäkla opepp när jag låg i soffan men kände samtidigt att det
verkligen hade behövts. Och sen är det ju så, att man vet hur jäkla skönt det känns efteråt! Ställde
in min superklocka på att jag skulle hålla planerad halvmarafart. 5.00 min/km, det vill säga 12km/h.
Det gick faktiskt bra. Hehe fast då ska jag ju hålla samma fart och springa 13 kilometer till. Men det
är ett senare bekymmer ;)
Här har vi veckans träning. Blev ju ganska intensivt i början på veckan eftersom jag fick trycka ihop
alla pass när fest och elände kom ivägen :) Nåja, fick ihop 8 pass, inte helt fel!
Måndag: Löpning 7 km
Tisdag: Pumping + löpning 5 km
Onsdag: Gym + Crossfit
Torsdag: Gym + Crossfit
Fredag:
Lördag:
Söndag: Löpning 8 km
Nykterist javisst
( Allmänt )
Date: 2012-04-28 - Time: 20:34:23
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-28 - Time: 20:34:23
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ja fyfan. Jobbfest. igår.
Festen startade fyra, och jag kom hem vid fem på morgonen? alltså allvarligt, tretton timmar.
Inte konstigt att jag blev så full. Kan nog hända att jag tog guldkorken igår men det hör ju inte
till ovanligheterna så jag är inte speciellt förvånad. Idag blir det dock bara vatten för min del.
Bartömning uppe på harrys ikväll också, men jag låter mina vänner tömma den själv :)
Men nu står det jobb och plugg på schemat ett bra tag framöver. Så det blir nyktert länge och
det ska bli underbart. Linus sitter också här med funderingar om att bli 100% nykterist haha.
Ligger helt utslagen i soffan med en liten ben & jerrys + en Loka och halvkollar hockey,
ryssland-sverige. Hur gott som helst! Är springsugen men det är ju inte så bra att träna dagen
efter så jag får ta en lång runda imorgon istället.
Marathon?
( Allmänt )
Date: 2012-04-26 - Time: 22:04:27
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-26 - Time: 22:04:27
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hoff! Återigen full fräs hela dagen. Vaknade, förbi martinas nya lägga, crossfit, äta,
gymmet, johanna hälsade på, duscha, äta, planera pass, leda pass och nu hemma.
Gud vad jag gillar mitt hem, trivs så bra! Tog lite övningar från Crossfiten så dem fick
det lite extra jobbigt idag. Men fick köra ett lättare alternativ på några övningar ifall det
var någon som tyckte det var för tungt. Fick en lite rolig nyhet också, håller tummarna!
Nu ska jag hoppa ner i mojskläderna och slå på lite te. Tror det blir träningsfritt hela helgen
för vi har skiftlagsfest på fredag och av tidigare erfarenheter så brukar det inte bli så lugnt
som man planerar på dessa tillställningar. Vi har så roligt tillsammans! Och lördag kanske
vi kör dundret och afterski om vädret är bra? och kanske jennifer kommer hem? :) Nu ska
jag fortsätta googla runt lite, letar efter ett marathon på något roligt ställe. Chicago marathon
är när vi är i USA men det är ju fullbokat :/ Kanske Dublin? Eller London?
Godnatt
pain is temporary, quitting is forever
( Allmänt )
Date: 2012-04-25 - Time: 22:52:01
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-25 - Time: 22:52:01
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vilken daag! Vaknade, frukost och sen ett långt pass på gymmet. Hem, duscha och en
fika + handling med Katti. Middag, vila och en riktigt jobbig crossfit. Duscha, vila och sen
en kvällsprom med Linus. Nuuu varvar jag ner framför bigbrother med mörk choklad
och chailatte.
Crossfiten var för övrigt det värsta passet hittills. Men så säger jag varje gång tror jag? :)
Kände på sista stationen att spyan var i halsen och när vi avslutade med mountainclimbers
så rann det bara svett över ansiktet. Mysig? Minst sagt.
Go to sleep with pride, not regret.
( Mat och bak )
Date: 2012-04-25 - Time: 17:26:22
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-25 - Time: 17:26:22
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gravad lax, vitlökssill, kokt potatis, gräddsås, sallad,
ägghalvor och hemmagjorda köttbullar.
Idag fick det bli plockmat. Ser nästan ut som midsommarmat men det är ju så fint
väder så då är det okej :) Ligger i soffan och väntar på att maten ska sjunka och tills
jag får gå ner en våning, ta med mig anna och gå till fysiocrossen. Var och körde
armar+axlar på gymmet på morgonen så det blev lite tokigt idag, en dubbeldusch.
Ikväll kommer nog förhoppningsvis syrrans pojkar till oss och sover över. Så det blir
nog varma mackor och lite mys framför tvn :)
Gör mig av med överskottsenergin
( Löpning )
Date: 2012-04-24 - Time: 21:34:46
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-24 - Time: 21:34:46
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kom just hem från pumpingen och är helt proppfull med energi ännu. Känner att jag inte
riktigt kan sitta still fast klockan är halv tio. Linus är på väg till garaget så jag tror tamejfan
att jag beger mig ut på en liten runda. Känns lite sent för ett längre pass så det får bli ett
kortare med lite högre tempo. Typ fem kilometer och försöka hålla 4.30 per kilometer,
det lät ganska rimligt. Jag är ju ledig hela veckan så jag får faktiskt vara vaken preciiiiis
hur länge jag vill :) Bäst jag drar innan jag blir lat och ångrar mig.
Vad har ni tränat idag?
Dagens middag
( Mat och bak )
Date: 2012-04-24 - Time: 18:19:11
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-24 - Time: 18:19:11
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Panerad rödspätta, kokt potatis, sallad och remouladsås
Nu beger jag mig till Lillebror som har fyllt arton igår. Så det får vi fira med
lite fika va? :) Efter det blir det pumping och sen kommer jag nog sova riktigt gott!
återhämtar mig
( Hälsa och träning )
Date: 2012-04-23 - Time: 20:35:47
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-23 - Time: 20:35:47
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Idag har det varit en rätt bra dag. När vi satt och åt frukost, efter en ordentlig sovmorgon,
så frågade Linus om vi ska ta och åka till Kiruna. En kvart senare satt vi i bilen. Efter 25 mil
i bilen och lite shopping var vi äntligen hemma. Böt bara om och hoppade i träningskläderna.
Planen var ju att springa utomhus men det bara vräker ner snö och det är mer vattenpölar än
väg att springa på :/ Så det fick bli drygt 8 km på löpbandet istället. Nåja jag fick ju sällskap av
Anna som stod på crosstrainern bredvid och jag blev ju trött, det är ju huvudsaken. Nu är jag
nyduschad och tänkte göra det jag är allra bäst på, återhämta mig ;) Det blir i soffan med ett
glas nypressade blodapelsiner och nyaste runner's world.
Fajitas med lövbiff, bbq-sås och pico de gallo
( Mat och bak )
Date: 2012-04-22 - Time: 21:07:45
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-22 - Time: 21:07:45
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Idag valde Linus middagen. Han ville ha något mexikanst och då fick det bli det här. Vi åkte på
ica och handlade för hela veckan och sen åt vi! Receptet hittade vi här på santa marias hemsida.
Idag har det varit en lugn dag med jobb och sen har jag bara legat på soffan. Mått lite halvkasst
men efter en ipren så gör det inte så ont och jag kan jag i alla fall äta mat. Imorgon hoppas jag
det är bättre för då står träning, kalas och förhoppningsvis en Emma-fika på schemat. Känner att jag
behöver babbla med henne för hon laddar mig alltid med massa energi och ännu mer motivation :)
Färskpressat?
( Allmänt )
Date: 2012-04-21 - Time: 20:11:45
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-21 - Time: 20:11:45
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jag måste bara få slå ett slag för den godaste juicen. Brämhults. Jag dricker nästan alltid ett
glas juice till frukosten och då är det bara den här som gäller. Den är dyr, har kort hållbarhet
men det är absolut värt det. Förut köpte jag alltid tropicanas juice. "100 % pure squeezed orange
juice" ni vet?! Det är helt jävla sjukt att den får kallas för färskpressad. När man köper den i affären
kan den ha stått där i elva månader och fortfarande inte ha utgånget datum. Jag vet inte men
inte är det så färskt va? Och ännu värre med såna där små juicekoncentrat, som så vackert kallas
för nektar. Nej usch, visst köper ni inte?!
Nu ska jag hoppa i säng. Tänkte jogga efter jobbet idag men min jäkla visdomstand håller på växa
och jag har varit lite febrig och hängig idag. Så det tar jag ikapp imorgon! Vilade på soffan istället
en timme och sen åkte vi till svärmor och åt hämtmat med Davve och Liwa. Indisk kyckling och
ris för min del :)
Godnatt!
Slutkörd
( Hälsa och träning )
Date: 2012-04-18 - Time: 20:11:02
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-18 - Time: 20:11:02
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Just nu är livet rätt fint! Sitter helt nyduschad i Linus t-shirt som går ner till knäna på mig
och betar av alla bloggar. Har varit på Fysio Cross och svettats som en gris! Åt middag så
nära inpå passet så fick hejda mig och bara äta en liten portion med panerad rödspätta och
sallad. Så nu sitter jag och äter minimiddag nummer två som består av älgskav.
Blev lite galet och hoppigt med maten idag :)
Sitter och funderar på om jag ska ta på mig promenadkläder eller behålla pojkvänstshirt och
hoppa upp i soffan. Tror nog det blir alternativ nummer två. Soffa, te och skolböcker. Håller på
lära mig hur man räknar ut ett ganska exakt kaloriintag för olika personer. SÅ JÄKLA ROLIGT!
Imorgon blir det jobb 05.00-14.36, en långpromenad och fysio cross. Så har jag bara kvar löpningen
till helgen och då ska jag försöka få in en långdistansare, nu när vägarna tinat fram och allt :)
Träningshysteri
( Allmänt )
Date: 2012-04-16 - Time: 20:27:05
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-16 - Time: 20:27:05
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Måndag 08.00, veckan viktigaste höjdpunkt. Då sitter jag, som så många andra gällivarebor,
på fysions hemsida och uppdaterar uppdaterar uppdaterar sidan. Bokningen till veckans alla
pass öppnar och platserna ryker DIREKT! Stannade till med trucken och började uppdatera
sidan som en tok. Planen var att ta en plats på pumpingen och två till fysio crossen. Jag fick
en, sen var resten fullbokat. Bara någon ynka minut efter åtta så såg det ut ungefär såhär.
(bilden är dock tagen senare.) Heeeelt sanslöst! Men riktigt roligt att det verkar finns så stort
intresse här :)
Tog med gymbagen till jobbet idag och for dit direkt för att träna med lillebror. Hann springa
35 minuter innan han kom så det var riktigt skönt. Egentligen så ville jag springa ute för vädret
var otroligt, men hade inte med några kläder för det. Och egentligen så vill jag inte springa och
ta ut mig innan jag kör styrketräning. Men egentligen så brydde jag mig inte det minsta just idag :)
Trolltrumma
( Allmänt )
Date: 2012-04-15 - Time: 14:16:41
2 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-15 - Time: 14:16:41
2 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Igår fyllde jag år. Så det var fika och kalas här. Sen åkte jag upp till afterskin och på
kvällen åt vi middag på Olearys. Åkte hem igen, lillebror med sambo kom förbi och fikade
och sen åkte jag ut till tjotti med mina kompisar. Där var det ett rökfyllt hus, mycket människor
och bra musik. Jag var dock alldeles för nykter så jag åkte hem med Anna som var chaufför :)
Hade i alla fall en superbra födelsedag och jag fick så jäkla många grattis och presenter! En jättefin
present fick jag av min morfar. Han är nog världens händigaste människa och gör bland annat
trolltrummor. Blev så glad för jag har alltid velat ha en! Hängde den ovanför sängen :)
Nya krafter
( Allmänt )
Date: 2012-04-11 - Time: 16:21:37
1 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-11 - Time: 16:21:37
1 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Är inne på tredje semesterveckan nu och börjar bli lite lite sugen på att jobba. Har vilat från träning
och alla måsten i en vecka nu och jag känner mig så otroligt lugn. Känns väldigt konstigt att ha en
dag som inte är fullplanerad. Nu börjar jag känna av tristessen lite men det är nog bara bra, att hämta
nya krafter. Påsken har varit så otroligt otroligt grymt bra! Och vädret, kunde nog inte bli bättre?! Nu
ska jag dock ta och hoppa i träningskläderna och ställa mig på löpbandet.
Inte för att jag måste, utan för att jag vill!
Norröna
( Allmänt )
Date: 2012-04-05 - Time: 14:58:51
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-05 - Time: 14:58:51
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Köpte en ny jacka. Har blivit galen i starka färger :) nu tar jag mitt pick och pack och är påsken i fjälls!
Kycklingroulader med vildris
( Mat och bak )
Date: 2012-04-04 - Time: 19:41:08
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-04 - Time: 19:41:08
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Det godaste jag har ätit på hela året. Eller kanske ännu längre" sa Linus. Så det var ju ett
helt okej betyg. Improviserade helt och hållet här med tunnskivad kycklingfilé. Hackade rödlök
och slänge i stekpannan tillsammans med fetaost och pressad vitlök. När allt var en enda krämig
röra så bredde jag på kycklingskivorna och rullade ihop. Stekte rullarna med en paprika/chili-färskost
och röran som blev över. När du steker så lägg skarven neråt så den inte rullas upp.
Nu har mamma och pappa åkt hem, disken diskats och jag tänkte spendera lite tid med "näringslära
för högskolan" innan det är dags för storhandling inför fjällen. Imorgon åker jag upp till ritsem med
Linus + familj och kommer inte hem förän påsken är över och vi har fått en ordentlig vårbränna :)
Semesterfrukost
( Mat och bak )
Date: 2012-04-04 - Time: 13:18:55
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: 2012-04-04 - Time: 13:18:55
0 KOMMENTARER
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jag fixade smoothie och Linus stekte godaste omeletterna till frukost. Sen kom Linus pappa och
lillebror förbi på kaffe och nu ska vi iväg och hämta ut lite paket och plocka upp hundarna.
Jo, det är helt okej med påsklov!
